頭痛と食事

頭痛と食事 · 14日 9月 2022

様々な不調の原因となる自律神経の乱れですが、いろいろなことが関係して乱れてしまいます。 その原因が取り除けたら１番いいのですが、現代人はなかなか難しいこともあります。 　その解決策の一つとしては、自律神経を整える為に、「トリプトファン」を多く含む食材を食べると良いと考えられています。 トリプトファンはアミノ酸の一種で、体内では作ることが出来ないと言われています。 トリプトファンを摂取すると、自律神経を整える神経伝達物質・・幸せホルモンとも呼ばれる、「セロトニン」の分泌を促すとされています。 『トリプトファンを多く含む食材』 ・乳製品（ヨーグルト、牛乳、チーズなど） ・大豆製品（豆腐、醤油、みそ、納豆など） ・バナナ ・米 ・ごま、ピーナッツ ・魚（マグロ、カツオ、しゃけ） バランスよく主食、主菜、副菜を揃えて食事をすることで、必要とされるトリプトファンは摂取できますので意識してみてください。 では今日も素晴らしい１日となりますように。